Mit NLP Stress entgegenwirken
Stress ist zur Zivilisationskrankheit unserer modernen Leistungsgesellschaft geworden. Kein Wunder, dass auch im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung, in Seminaren, Training und vor allem in Coachings die Themen Stress, Stressbewältigung, Burnout und Burnout-Prophylaxe stetig zunehmen.
Stress ist eine der Hauptursachen psychischer Erkrankungen. Laut einer Umfrage des Deutschen Gewerkschaftsbundes (DGB) klagen gut 50 Prozent von 5.000 befragten Beschäftigten 2012 über starke bis sehr starke Arbeitshetze. 80 Prozent klagten außerdem über ständig steigende Leistungsanforderungen. Psychische Erkrankungen werden für viele Arbeitgeber zu einem großen Kostenfaktor. Auf das Konto von Stress und stressbedingte psychische Erkrankungen gehen nach Angaben des aktuellen „Stressreport Deutschland 2012“ 59 Millionen! Arbeitstage. Bei ca. 40 Millionen Arbeitnehmern macht das jährliche 1,5 Fehltage pro Arbeitnehmer.
Stress ist subjektiv
Jeder Mensch nimmt Stress anders wahr und verarbeitet ihn auch entsprechend anders. Was für den einen belastend sein kann, ist für den anderen eine Herausforderung, die es zu bewältigen gilt. Es sind unsere inneren Denk-Prozesse, die eine wichtige Rolle dabei spielen, ob und wie eine
Situation als Stress erlebt wird – oder nicht.
Entscheidend für unsere Stress-Wahrnehmung sind unsere Erfahrungen.
Gab es ähnliche Situationen, die von uns wichtigen Bezugspersonen oder Vorbildern bewältigt worden sind?
Wenn ja, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass wir besser mit Stress umgehen. Intensive und sich wiederholende Erfahrungen wie Niederlagen, Gefahren, Hilflosigkeit, Furcht oder gar Angst werden in unserem Gehirn abgespeichert und bei ähnlichen Reizen automatisch wieder abgerufen.
Allerdings können die dann gezeigten Verhaltensweisen manchmal ineffektiv sein und nicht zum gewünschten Zustand führen. Stattdessen geraten wir in einen Stuck-State (Mentale Sackgasse) oder einen Teufelskreis.
Zum Glück sind solche Reaktionsmuster wieder änderbar, beispielsweise durch die Anwendung verschiedener NLP-Techniken und Formate wie den Meta-Spiegel, Reframing, Metaphernarbeit, Submodalitätenarbeit, VK-Dissoziation oder durch die Arbeit auf den neurologischen Ebenen und mit unseren Glaubenssätzen.
Dem Stress entgegenwirken
Die individuellen Bewältigungsstrategien sind entscheidend geprägt von unseren persönlichen Lebens- und Arbeitserfahrungen. Soziale Unterstützung und positive zwischenmenschliche Beziehungen sind wesentliche Ressourcen die entscheidend dazu beitragen, sich vor ungesunden und übermäßige Stressreaktionen zu schützen (Stichwort Resilienz).
Im Rahmen der individuellen Stressbewältigung gibt es im NLP mehrere Ansätze, die sowohl einzeln als auch in Kombination geeignet sind, dem Stress entgegenzuwirken und zu bewältigen. Der erste Schritt sich gegen Stress und seine Folgen zu wehren ist, das Leben als Herausforderung anzusehen
und Verantwortung dafür zu übernehmen. Das heißt, statt sich dem vermeintlichen Schicksal willenlos zu ergeben, kann jeder von uns selbst die bewusste Entscheidung dagegen treffen. Dass dieser Weg kein leichter sein wird, sollte klar sein. Es wird sicherlich Widerstand geben und einige Mühen kosten, doch die Belohnung ist ein gesundes, erfülltes und selbstbestimmtes Leben.
Weitere Schritte, um dem Teufelskreislauf zu entkommen:
- Klären, was überhaupt geändert werden soll
- Ein effektives Zeitmanagement wählen
- Die Kommunikation mit sich selbst und anderen optimieren
